Filosoofia

6 võimalust põletamise vältimiseks

Pin
Send
Share
Send
Send


Mis siis, kui midagi ei ole?

Me kõik räägime sellest, kui oluline on olla lahke, mõistlik ja hooliv. Sageli oleme selles protsessis nii innukad, et me unustame vaadata sissepoole, kuulata oma tundeid, hoolitseme mitte ainult teiste, vaid ka iseenda eest. Sellepärast on olemas läbipõlemine - seisund, millega me end püüame kõike juhtida ja kõigile meeldida. Tühjususe ja energia kaotamise vältimiseks proovige järgmisi samme:

  1. Kindlaks ja võtke vastu kõik tunded. Kui sa pidevalt annad, siis kindlasti kogete selliseid emotsioone nagu viha, kurbus, meeleheide jne. Ära eita neid, ärge püüdke nendega võidelda, ei tunne end süüdi nende välimuse eest. Võib-olla üritavad nad teile midagi väga olulist öelda. Sõnumi saamiseks analüüsige, mis tunne on? Näiteks "Ma olen kurb." Ilma hindamiseta, lihtne avaldus. Kui kurbust ei ole, ja te ei mõista, kust see pärineb, siis ärge sellistes uurimistes osalema. Lihtsalt kurb. Ei ole vaja ennast lõbustada, rõõmu tunda ja kuidagi pingutada. Ole rahulik ja oma tundeid silmas pidades kurb (lihtsalt ärge ennast üles laskma). Ja niipea kui kurbus läheb, hõivake.
  2. Määrake tegelikud ülesanded. Põletamise peamine põhjus on stress. Sageli koormame end füüsiliselt ja emotsionaalselt, seades endale suured ülesanded. Kui püüate saavutada eesmärki, kuid selle saavutamiseks ei ole mingit motivatsiooni või energiat, küsi endalt, kas kõik on selle eesmärgiga? Võib-olla määrasite liiga lühikese tähtaja? Püüdke murda eesmärk subgoals ja aeglaselt, kuid kindlasti, jõuda neile. See on pikem, kuid vähemalt ei pea sa stressist ja depressioonist taastuma.
  3. Võitle negatiivset mõtlemist. Kui esimeses lõigus rääkisime vajadusest aktsepteerida kõiki emotsioone, isegi “halbu”, siis ei saa sallida negatiivset mõtlemist. Kui teil on harjumus end pidevalt lõpetada, murettekitav, halvima stsenaariumi esitamine, iseenda ja teiste kritiseerimine, siis võidelda selle vastu kogu oma väega. Märkige negatiivne mõte ja asendage see vastupidi. Näiteks hakkasid nad mõtlema, et oled kole - ütle "Ma olen ilus." Ja sarnased.
  4. Vältige ebameeldivaid sõpru. Või energia vampiirid. Kui tunned ennast inimesega suhtlemisel halvasti - see on halb märk. Isegi kui ta on kuulus, rikas ja kuulus. Alati usaldage oma intuitsiooni ja ärge kartke öelda ei.
  5. Mediteerige. See kehtib nii traditsioonilise meditatsiooni kui ka lihtsalt rahustava tegevuse kohta. Näiteks kõndida metsas, kudumine, maalimine, vaikne hingamine, meeldivate meloodiate kuulamine. Samal ajal mõtle vähem ja rohkem sukelduge rõõmu tundesse.
  6. Võta piisavalt magada. Une puudumisel on väga raske taastada energiat. See on ka kahjulik toit, mis ei anna kehale vajalikke jõude. Mine aeg-ajalt magama, valmistage ette lihtne tervislik toit - teie heaolu paraneb oluliselt.

Kundalini jooga video kursus "Ma meelitan edu (ja raha!)"

3 õppetundi Kundalini joogast, mis aitab realiseerida oma unistusi.

Foto: findmorgantyler / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send