Tervis

10 aluspõhimõtet, mis aitavad kaalust alla võtta

Pin
Send
Share
Send
Send


Järgige neid põhimõtteid - ja peagi muutub teie keha õhemaks, ilusamaks ja tugevamaks.

Ülekaal näitab metaboolsete protsesside ja nende väikese kiiruse rikkumist. Metaboolsed protsessid võivad toimuda liiga aeglaselt või mitte päris õigesti, moodustades organismis suure hulga lagunemisprodukte, millel ei ole aega eemaldamiseks ja kehasse kogunemiseks.

Nende põhimõtete järgimine aitab muuta keha, muutuda õhemaks, ilusamaks, tervislikumaks, tugevamaks ja enesekindlamaks. Põhimõtted on head, sest need ei ole muutumatud reeglid, mida tuleb pimesi järgida, vaid lihtsalt seadusi, millega meie keha elab. Nende seaduste tundmine aitab meil leida temaga ühise keele, paremini mõista, mis temaga toimub, ja selgitada talle tõhusamalt, mida me temalt tahame. Õpi oma keha, õppige seda iseloomustavaid mehhanisme. Ja siis saate oma keha kergesti ja harmooniliselt muuta, sundimata ennast ja kuulutama sõda iseendale. Siin on mõned neist mehhanismidest:

  1. Kui keha ei toideta regulaarselt, aeglustab see ainevahetusprotsesse ja esimesel võimalusel hakkab rasvkoe säilitama, nii et paastumine ei ole parim viis ülekaaluga võitlemiseks. Ja ebaregulaarne toitumine on hullem;
  2. Metaboolsete protsesside aeglustumine on ka loomulike stressireaktsioonide hulgas;
  3. Kas puu aitab meid? Suveaeg inimesele - palju toitu. Osa sellest toidust saadavast energiast (glükoos) - inimene tarbib koheselt osa energiast (fruktoosist), mida inimene talveks hoiab, toiduaine puudumise ajaks. Fruktoos ladestatakse vistseraalsete rasvade kujul. Seetõttu ei too suur kaalukadu kaasa ka suur hulk magusaid puuvilju, kuivatatud puuvilju ja värskelt pressitud puuviljamahla (mis on puuviljakoostise kontsentraat, mis sisaldab puuvilju ja mis on kasulikuks aineks). Suhkur ");
  4. Meie keha puhastab kõige tõhusamalt magamaminekut kümnest õhtust kuni kaks hommikul. Mida vähem magada sellel perioodil, seda rohkem saastab meie keha;
  5. Vahetusprotsessid kestavad kuus hommikul. Kui me magame pärast 6. maid, aeglustuvad organismi metaboolsed protsessid;
  6. Meie keha vajab rasvu, valke ja vaid vähe süsivesikuid. Kui meie toit on vastupidine, toob see paratamatult kaasa ainevahetusprotsesside rikkumise;
  7. Aju on rasv. Ta ei vaja süsivesikuid - see on müüt (vt David Perlmutter "Toit ja aju"). Kuid süsivesikud ladestatakse tõhusalt "teravilja" kohtadesse. Eriti nn lihtsad süsivesikud;
  8. Keha saadab nälja signaali, kui midagi on puudu. Kui me ei toidaks teda sellega, mida tal puudub, jätkab ta nälja signaali saatmist. Seepärast on otstarbekam mitte istuda toitumises ja mitte süüa vastavalt "õigete" toodete loetelule, vaid luua teadlikkust toitumisest. Kuid aga mitte toitumine, vaid see on veel üks lugu;
  9. Kui meie keha kasutatakse toidust eraldava niiskuse väljavõtmiseks, küsib ta iga kord, kui vajab vett, toitu. Joo puhast vett. See vähendab tarbitava toidu kogust, parandab ainevahetusprotsesside kvaliteeti, aitab kehal tõhusamalt puhastada;
  10. Kui sa treenid kõvasti, vajab keha lihaskoe ehitusmaterjali - proovige kasutada piisavalt valku. Lisaks algab valk organismis rasvkoe põletamise protsessis (üks kõige tõhusamaid dieeti kehakaalu langetamiseks põhineb sellel põhimõttel), nii et süüa rohkem valgusisaldust. Aga mitte hilja õhtul, sest valk imendub pikka aega.

Väsinud kurnavast toitumisest ja olete juba kaua unistanud kehakaalu langusest? Tere tulemast 7-päevane videokursus "Slim and beautiful body", mille oleme koostanud koos Yoga Journaliga! Jooga mitte ainult ei põle rasva - see parandab ainevahetust, noorendab keha, muudab keha sobivaks, õhukeseks, annab talle kauni reljeefi ning arendab ka harjumust harjutada, õigesti süüa ja hea enesetunde. 7 päeva jooksul on teie keha muutunud nii väljast kui ka sees!

Kursuse programm põhineb ainulaadsel treeningrežiimil FIT.

Andmed ja registreerimine


Elena Siderskaya on Yoga23 treener.

Foto: seavibesyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send