Joogateraapia

5 asanasa neile, kes on väsinud halbadest ilmastikuoludest

Pin
Send
Share
Send
Send


Kompleks, mis aitab sel talvel ellu jääda.

Jaanuar lõpeb, see on talve teine ​​kuu ja umbes viies kuu hägune ja külm. Venemaal ei ole kõigile sügisel ja talvel lihtne anda. Mingil hetkel hakkab inimene keema, probleemid kogunevad - halb tuju, nõrk immuunsus, lagunemine - ja see mõjutab tõsiselt vaimset seisundit: muutume haavatavamaks ja haavatavamaks.

Kas on võimalik olukorda parandada jooga abil? Jah Teatud asanad ei aita mitte ainult parandada heaolu üldiselt, vaid ka parandada meeleolu, anda jõudu, energiat, elujõudu, mitte kaotada tasakaalustunnet. Pakume teile 5 asanasüsteemi, mis aitavad teil talvel elada.

  1. Virabhadrasana I. Seisa sirgelt. Astuge oma parema jala võrra kaugele ja painutage põlve 90-kraadise nurga all. Langetage vasak põlv põrandale (valu korral asetage selle alla vaip). Seljaosa on sirge, risti põrandaga. Sirutage oma käsi, avage rindkere ja ootan
  2. Garudasana. Seisa sirgelt. Painutage oma paremat põlvi. Katke see oma vasaku jalaga. Püüdke veenduda, et vasak põlv ei ületaks keha keskjoont. Asetage oma vasak käsi näo ette, kallistage vasakut kätt parema käega ja sulgege peopesad.
  3. Shalabhasana. Lie kõhul. Tõmmake ribi sinu alt välja, pikendage selg. Pane oma käed selja taga olevasse lukku. Kui te välja hingate, pingutage ajakirjandust ja tõstke pea, rindkere ja jalad põrandalt.
  4. Susirandrasana II. Rullige seljale. Pingutage põlved rinnale. Asetage parem säär vasakule reie külge. Hoidke põlv ja jalg ühes reas. Haara vasak reide ja tõmba ise. Käivita teisele poole.
  5. Matsiasana. Lie seljal, pange oma käed, peopesad alla, torso alla, pöidlad puuduvad. Tõmmake jalad, jalad kokku. Sissehingamisel lükake küünarnukid põrandast välja, tõmmake rindkere poole ja keerake pea pea kohal. Püüdke hoida kogu kehakaalu põlvedes ja küünarvarredes, mitte kroonil.
Foto: kenzie / the.ashtangi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send