Võimsus

5 suupistet, millele saate tugineda

Maitsvad ja tervislikud suupisted hoiavad ära nälja ja mõtted šokolaadi kohta.

Suupisted on väga olulised neile, kes vaatavad nende kaalu. Kuigi nad ebaõiglaselt pööravad liiga vähe tähelepanu, millest enamik kulutatakse kolme peamise söögikorra planeerimiseks. Aga see on maitsev ja tervislik suupiste - edu võti.

Terve suupiste peaks olema vahemikus 150-300 kcal, sisaldama valke ja süsivesikuid, et hoida kogu päeva energia taset. Ja loomulikult peab see olema maitsev, et vabaneda psühholoogilisest näljast ja võimalusest püstitada lähimas müügiautomaadis šokolaadibaarile. Pakume teile 5 snackimise ideed.

  1. Küpsetatud kikerherned. Ideaalne, kui tahtis midagi karge ja rahuldust. Kikerhernes - rikkalik valkude ja kiudude allikas, samuti kaltsium, raud, magneesium ja kaalium. Leotage kikerhernesid öösel, loputage ja pange rätikule, lase natuke kuivada. Kuumuta ahi 200 kraadini. Soolase suupiste valmistamiseks lisage oma lemmik vürtsid oliiviõli ja rasvaga seda hernesherma. Levita see ühe kihi küpsetusplaadile ja küpseta umbes tund. Magusa versiooni jaoks: Kuivatatud kikerherned küpsetatakse küpsetusplaadil, lase jahtuda mõneks ajaks, valada mettega, puista kaneeli ja segada.
  2. Proteiini maiustused. Kui oled armas armastaja, siis on see maitsev ja tervislik valik ideaalne. Lisa kuupäevad, pähklid, seemned, lusikatäis mett, seesami ja lusikatäis kakaopulbrit. Alusta! Saadud mass-rull-pallidest, kui soovitakse, rullige kookospähkli laastud ja pange ööseks külmkappi.
  3. Kreeka jogurt. Peamine on siin valida looduslik jogurt. Uurige: mida kreeka jogurt väärib teie tähelepanu ja eelista ainult talle. Lisage müsli, marju, puuvilju ja pähkleid. See on väga rahuldav ja maitsev.
  4. Banaani- ja pähklipasta. Suurepärane suupiste neile, kes on väsinud tööl ja soovivad akusid laadida. Banaan parandab meeleolu ja annab jõudu ning pähklipasta - valguallikat. Lõigake banaan pikisuunas ja laotage see pastakihiga. Pasta peaks olema looduslikest koostisosadest.
  5. Smoothies Üks lihtsamaid viise kasulike vitamiinide ja mineraalidega. Võita banaan segistis, paar kiivi, paar varred, petersellit, chia seemneid. See on vitamiinipomm.
Õige söötmine "Ilus näitajaga" annab teile unenägu.

Jooga komplekt "Ilus joonis"

Õhuke joon, pingeline kõht ja elastne saak.

Foto: sasha.swerloff / instagram.com

Vaadake videot: The Great Gildersleeve: The Matchmaker Leroy Runs Away Auto Mechanics (Veebruar 2020).

Загрузка...