Võimsus

5 tervislikku hommikusööki

Pin
Send
Share
Send
Send


Alustame päeva õigesti - maitsva ja tervisliku hommikusöögiga!

Hommikusöök on toitumise poolest ikka veel salapärane. Kas ma peaksin hommikusööki saama, millal? Paljud teooriad korduvad iga päev ja pakuvad vastuseid. Keegi pakub kaerahelbed, keegi on vastu ja nendele vaidlustele ei ole lõppu.

Seega, kõik, mis jääb teile, et valida üks elektrisüsteem ja jääda selle juurde. See on kõige kindlam viis. Soovime pakkuda teile 5 maitsva hommikusöögi varianti, mida peetakse kõige kasulikumaks enamiku toitumisspetsialistide järgi.

  1. Munad See on üks kõige kättesaadavamaid valguallikaid. Ja ärge unustage munakollast! See sisaldab magneesiumi, D-vitamiini, kaltsiumi ja palju teisi vitamiine ja mineraale. Kui oled omelettidest väsinud, tehke maitsev röstsai avokaado ja munaga. Võta viil täisjuustu, levitage avokaado puder (purustage kahvliga). Küpseta muna ja asetage see röstsai. Lisa oma lemmik maitseained.
  2. Chia See toode sisaldab ka palju valke ja omega-3 rasvhappeid - see annab energiat. Fiber käivitab teie seedimise ja aitab sul seedida kogu päeva. Lisaks saate rahuldada psühholoogilist nälga, valmistades maitsvaid chia pudinguid. Võtke klaasi iga piima ja lisage sellele 3 supilusikatäit seemet. Segage ja jahutage üleöö. Paksenenud jook on kapslites. Veidi vedelamaks muutmiseks lisage veidi rohkem piima ja kõiki oma lemmikveini - kuivatatud puuvilju, pähkleid, marju, puuvilju, supertoite ja maitseaineid.
  3. Quinoa Ka quinoas on valku ja omega-3 - energia ja täiuslikkuse allikas kogu päeva jooksul. Ja ka antioksüdandid, mis toetavad meie ilu ja noori. Keeda see teravili, lisage lusikatäis mett, mõned pähklid ja marjad. Või tee rohkem toiduvalikut - salat quinoa, spinat, seened (ja saate lisada keedetud muna).
  4. Roheline smoothie. Tegelikult on see võimalus pigem teise hommikusöögi jaoks, sest külm šokolaad, mis on täis kiudaineid, on endiselt üsna keeruline söögiks valmistamata ja koorimata kõhuga. Joo see pärast 1-1,5 tundi esimest hommikusööki - see kõrvaldab kehast toksiinid, parandab naha värvi, võtab energia ja vitamiine. Võtke banaan, petersell, seller, mõni vesi, õun. Viska kõike segistis. Ja söögiisu!
  5. Kurkum See vürtsi aitab normaliseerida soole, suurendab kasulike bakterite arvu ja toetab närvisüsteemi. Valmistage tass sooja kuldset piima vastavalt Yogi Bhajani retseptile. Võtke 1 tass piima, lisage sellele 1 spl. ghee või kookospähkliõli, samuti 1 tl. kollajuur, ½ tl kuiv kaneel ja ¼ tl kuiv ingver. Segage kõik koostisosad potis ja kuumutage. Maitsele saab lisada mett või vahtrasiirupit.
Foto: rebelrecipes / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send