Võimsus

4 retseptid piknikule looduses

Krõbedad viigimarjadega, soolased muffinid, ricotta juustukook ja maasika mündi limonaad.

Mai lõpeb, peagi suvel - on aeg minna loodusse hea tuju ja maitsva toiduga! Meil on hea meel jagada teiega väga maitsvaid roogasid, mis ei jäta kedagi ükskõikseks.

Krõbedad viigimarjade ja sarapuupähklitega

Seemned, pähklid ja kuivatatud puuviljad muudavad need leivad rahuldavaks juustuplaadile. See läheb hästi sinise juustuga.
16 portsjoni koostisained:
250 grammi pleegitamata jahu
250 g jahu küpsetamiseks
2 tl. söögisoodat
1,5 tl kaneeli
2/3 tl soola
1/2 tl jahvatatud must pipar
500 g petipiima
125 g viigipüree (vt allpool esitatud retsepti)
250 g hakitud kuivatatud viigimarju
250 g hakitud sarapuupähklit
35 g seesami seemneid.
Taimeõli määrimiseks.
Cooking
Kuumuta ahi temperatuurini 175 ° C. Kaussi segage mõlemat tüüpi jahu, sooda, kaneeli, soola ja pipart. Lisage petipiim ja viigipüree ning segage kergelt. Lisage viigimarjad, pähklid, seesami ja segage hästi, kuni see on sile. Vala ruutu (20 x 20 cm) ja puista keedupihustiga. Küpseta ahjus, kuni kuldpruuniks ja umbes 35 minuti jooksul, et lõhn muutuks veidi puudutatuks. Eemaldage hallitust, jahutage täielikult võrgul. Lõika väikestesse ruutudesse, mille paksus ei ületa 5 cm, asetage leivapaberiga kaetud salvidele ettevaatlikult ühele kihile. Vähendage ahju soojust 150 ° C-ni ja küpsetage leiba (pöörake üks kord) umbes 33 minutit - kuni paks "praetud" värvi.
Fig Puree
1 tass kuivatatud viigimarjad 6 spl. vesi 1 tl. vanilli pulber. Kombinatsioonis segage viigimarjad, vesi ja vanilje siledaks. Väljund on umbes poolteist tassi.
Koostis: 163 kcal ühe portsjoni kohta, 6 g rasva (1 g küllastunud), 23 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 5 g valku, 288 mg naatriumi.

Maitsvad kevadised muffinid

Hapukultuursed muffinid maitsevad nagu omlett - või ja väikese koguse maisijahu tõttu. Suurepärane isuäratav suupiste.
Koostisosad 12 tükki:
135 g sparglit, lõigatud 1,5 cm ribadeks
1 tl oliiviõli
185 g jahu küpsetamiseks
30 grammi maisijahu
1 spl. küpsetuspulber
1/2 tl soola
1/4 tl cayenne'i pipar
6 spl. sulatatud soolamata või
1 muna
175 ml piima, kooritud või 1% rasva
50 g külmutatud hernest
30 g purustatud värskeid maitsetaimi 85 g pehmet, kerget kitsejuustu.
Cooking
Kuumuta ahi temperatuurini 200 ° C. Valmistage muffinitele 12 paberitüki. Kaussi segage spargel oliiviõli ja soojendage 10 minutit küpsetusplaadil ahjus. Vahepeal ühendage teises kausis küpsetamiseks jahu, maisijahu, küpsetuspulber, soola ja cayenne'i pipar. Kolmas kaussi segage või, muna ja piim. Kuivas segus valmistage sälk ja valage piimasegu. Segage. Lisage spargel, herned ja maitsetaimed. Täida muffinivormid selle seguga pooleks. Lisage 1 tl. kitsejuustu iga muffini keskele. Pane kitsejuust kitse tainas. Küpseta, kuni kuldne värv, tainas peaks olema elastne - umbes 18 minutit.
Koostis: 147 kcal 1 portsjoni kohta, 9 g rasva (5 g küllastumata), 14 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 4 g valku, 283 mg naatriumi.

Ricotta juustukook värske puuviljaga

Õrn maitse värske ricotta ja sidruni on väga värskendav, see lihtne juustukook ilma suhkruta. Kuupäeva püree annab talle kerge magususe ning terved puuviljad ja marjad annavad teile kiudaineid ja toitaineid.
10 portsjoni koostisained:
200 grammi toores mandlit
170 g määratud kuupäevi
4 spl. soolatud või
450 g pressitud värsket ricotta
225 g koorjuustu, tükeldatud
3 muna
125 g kuupäeva püree (vt retsepti)
1 tl lusikatäis vanilliekstrakti
1 sidrun (koor)
2 tassi erinevaid marju ja viilutatud kiivi.
Cooking
Kuumuta ahi temperatuurini 175 ° C. Asetage küpsetusplaat (läbimõõt 23 cm) kahele fooliumikihile (laske servad välja tõmmata). Kombineerides või segistis tükeldage mandlid ja kartulipuded - peeneks pruuniks. Lisage või ja segage sile. Pange tainas vormi põhjale ja küpseta 10 minutit. Kombineeritud kaussi kombineerige ricotta, koorjuust, munad, kuupäeva püree, vanilje ja koorega. Segage kuni sile. Vala kookile mass ja levi ühtlaselt üle kogu pinna. Küpseta ahju keskel, kuni täidis on kaetud kerge koorega ja hakkab keskel mulluma: umbes 45 minutit. Jahutage hästi võrgus, pange see külmikusse ja jahutage, kuni juustukook on täielikult külmunud. Enne naha eemaldamist vormist eemaldage juustukooki ümber. Viige tassi ja kaunistage värskeid marju ja puuviljavalikuid (vaarikad, mustikad, kiivi viilud).
Koostis: 409 kcal 1 portsjoni kohta, 29 g rasva (12 g küllastunud), 29 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 14 g valku, 179 mg naatriumi.

Maasika mündi limonaad

Maasikad ja piparmündid on ilusas gaseeritud joogis suurepäraselt ühendatud. See on ideaalne hiline hommikusöök (hiline hommikusöök) või rõõmustama päeva jooksul - magus, kuid mitte ahvatlev.
8 portsjoni koostisained:
300-350 g külmutatud maasikaid, veidi sulanud
1 spl. värske lubja mahl
1 käputäis piparmündi lehti
125 grammi kuupäeva püree (vt retsepti allpool)
1,8 liitrit vahuveini.

Cooking
Segistis või kombineeritult segage maasikad, mahl, piparmünt ja kartulipuder põhjalikult. Tüve hästi, hoidke vedeliku joomiseks. Pange paagutatud kartulipuder ja täidetakse vahuveini.
Kuupäev Puree
170 g kaevandusi, 125 ml kuuma vett. Vala kuupäevadel kuumad kuupäevad. Leotage 30 minutit või üleöö. Peenestage segistis või kombineerige ühtlase konsistentsiga.
Koostis: 63 kcal ühe portsjoni kohta, 0 g rasva (0 g küllastunud), 15 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 0 g valku, 1 mg naatriumi. Ühendage õige toitumine ja tõhus koolitus.

Video jooga kursus kaalulangus "Slim and beautiful body"

Jooga video kursus kehakaalu langetamiseks Lena Siderskoy'ga.

Vaadake videot: Our Miss Brooks: Head of the Board Faculty Cheer Leader Taking the Rap for Mr. Boynton (Oktoober 2019).

Загрузка...