Võimsus

6 viisi tervislike harjumuste sisseviimiseks

Kuidas vabaneda ebatervislikust toidust.

Et vältida toitumishäirete muutumist kehas, vaadake neid 6 viisi. Need aitavad teil paremini mõista ennast ja keha ning viia teid soovitud tulemuse juurde.

Mõista, mida ta teeb

Enne kui püüate midagi muuta elus, ennast analüüsida, mis teil praegu on. Kas on tõesti vaja midagi muuta? Mida soovite muuta? Vastake ausalt ja seadke saavutatav eesmärk. Kui te seda vajate - ärge tagasi alla.

Hoidke arvestust

Nad aitavad teil jälgida harjumuste muutmise protsessi. See on vajalik ajal, mil uued ei ole veel juurdunud, ja te olete haavatavas olukorras. Dokumentide abil saate protsessi reguleerida ja kontrollida võimu, kuni harjute seda ise tegema.

Liiguta

Igasugune füüsiline tegevus toimub. Sageli haarame me stressi ja sport / jooga / kõndimine aitab sellest vabaneda. Jalutage rohkem, harjutage joogat, et oma meelt kustutada ja stressist vabaneda. Võite kasutada ka neid tegevusi, kui soovite midagi kahjulikku süüa. Ole tugevam, kuid mitte liiga vägivaldne iseenda suhtes.

Võtke aega

Ärge püüdke dieeti muuta ühe päeva jooksul. Teie harjumused muutusid pikka aega. Sest keha on stress üleöö harjuda teise. Sa ainult talle haiget tegid. Jätkake järk-järgult rämpstoitu ja sisestage õige.

Ärge pange jäigaid piiranguid

Ära ole liiga ranged iseendaga. Ärge piirake ennast korraga kõiges. Analüüsige iga toote mõju oma kehale, et mõista, kui palju on vaja selle tarbimist piirata.

Ärge seadke endale jäik raamistik, nagu "Ärge sööge pärast 18:00". Üheskoos vali õhtusöök lihtsamaks ja seeditavamaks toiduks. Asenda suhkur ja magustoidud puuviljadega, loomsete valkudega köögiviljadega.

Leidke sarnaste huvidega inimesi.

Kui teie ümber on inimesi, kes teid toetavad ja kellel on sarnane eesmärk, tundub, et selles suunas on lihtsam liikuda. Ja see on tõsi. Kui nad teid mõistavad ja hakkavad aitama, harjute kiiresti uue eluviisiga.

Kuid olge valmis, et keegi teie huve ei võta. See on samuti normaalne, see on nende arvamus. Peamine asi, mida sa peaksid tegema, on meeles pidada, mida te oma dieeti muutate ja millist kasu see teie kehale toob.

Foto: camillamilja / instagram.com passportinonehand / instagram.com carajourdan / instagram.com

Vaadake videot: TÕHUS KODUNE TUHARA TREENING kummilintidega I KUIDAS MUUTA TRENNIS KÄIMINE HARJUMUSEKS? (Oktoober 2019).

Загрузка...