Võimsus

Tervislik ja maitsev hommikusöök: retsept mütsile kakao ja sarapuupähklitega

Pin
Send
Share
Send
Send


Alustage oma päeva maitsva ja tervisliku hommikusöögiga.

"Hommikusöök on kogu päeva vundament," ütleb Joogi ja tervete teravilja hommikude autor (Mega Gordon). See pole lihtsalt toit. Me saadame maailmale sõnumi, et vaatamata meie hullu kirgliku elu rütmile oleme valmis enda eest hoolitsema. Ja maailm rõõmustab meiega.

Täisteraained on madala rasvasisaldusega, kuid neil on süsivesikute, kiudainete, tähtsamate vitamiinide ja mineraalide kompleks. Nad aitavad seedimist ja energiseerivad meid kuni õhtusöögini. Retseptid Gordon maitsvad ja rahuldavad. "Kui teete omatehtud müsli, hakkate eksperimenteerima, otsite huvitavaid võimalusi - ja peagi - ta-dam! - Sul on allkirju," ütleb Megan. Nii et proovige proovida - vürtside, puuviljade, mee ja vahtrasiirupiga. See on väga maitsev!

Retsept

6-7 portsjoni koostisained:

  • 3 tassi valtsitud kaera
  • ½ tassi seesami seemned
  • ½ tassi pähklit, jämedalt hakitud
  • 1 tl soola
  • ¼ tl jahvatatud kaneel
  • ½ tl jahvatatud kardemon 1 tl. vanilliekstrakt
  • ½ tassi vahtrasiirup
  • ½ tassi sulanud kookosõli
  • ¾ tassi kookoshelbed
  • ½ tassi toorest sarapuupähklit, jämedalt hakitud
  • ¼ tassi kakao nibi
    Cooking:
  1. Kuumuta ahi 160 kraadini. Katke küpsetusplaat toidu pärgamentpaberiga.
  2. Suures kausis segage kaerahelbed, seesami, kreeka pähklid, sool, kaneel ja kardemon. Lisage vanilje, vahtrasiirupit ja kookosõli ning segage. Pange mass küpsetusplaadile ja jaotage see ühtlaselt.
  3. Küpseta 15 minutit. Võtke välja, lisage kookospähkli helbed ja sarapuupähklid ning pöörduge tagasi ahju, küpseta, kuni müsli muutub lõhnavaks ja kuldpruuniks, 18-20 minutit, segage üks kord - kusagil selle perioodi keskel, müsli ühtlaseks küpsetamiseks.
  4. Lisage kakao nibid.

Hoida õhukindlas pakendis toatemperatuuril 3-4 nädalat või külmkapis kuni 6 nädalat.

Nautige protsessi ning looge oma autoriõigusega müsli, lisades teisi pähkleid, seemneid ja kuivatatud vilju!

Foto: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send