Tervis

8 viisi ainevahetuse kiirendamiseks

Pin
Send
Share
Send
Send


Kas tõesti on võimalik süüa ja mitte süüa rasva, vaid kiirendades ainevahetust? Jah, see on tõsi!

Sageli, kui näeme sihvakas tüdrukut, kes sööb palju ja sageli, ütleme: tal on hea ainevahetus. Seevastu on inimesi, kes regulaarselt piinavad ennast toitumises, kuid lõpuks saavad nad kaaluda ainult kõige hämmastaval viisil. Kas tõesti on võimalik süüa ja mitte süüa rasva, vaid kiirendades ainevahetust? Jah, ja siin on 8 võimalust seda teha.

  1. Puhkerežiim Une puudumine ei kaasne mitte ainult silmade all olevate kottidega, vaid ka täiendavate naeladega, sest une puudumine raskendab oluliselt ainevahetust. Kui soovite, et rasvad hakkaksid ise sulama, magama vähemalt 8 tundi ja rohkem - hoolitsege oma une kvaliteedi eest (ventileerige tuba, lõõgastuge 20 minutit enne magamaminekut, valige hea padi jne).
  2. Joogid. Kohv ja roheline tee kiirendavad ainevahetust. Peaasi on vältida liigset kasutamist. Normaalseks seedimiseks piisab ühest tassi kohvi ja rohelist teed päevas.
  3. Maitsestamine. Lisades toidule järgmised vürtsid, saate ka ainevahetust kiirendada. Ideaalne ingver, must pipar, kaneel, kollajuur.
  4. Terved rasvad. Mõnede toiduainete kalorisisaldus ei tohiks teid häirida. Näiteks mandlid, avokaadod, oliiviõli, kuigi kalorite, kuid aitavad kaasa liigse rasva põletamisele.
  5. Marjad. Nad on rikkalikud antioksüdandid, mis käivitavad ainevahetusprotsessi, võitlevad vabade radikaalidega ja aitavad teil pärast tööpäeva taastuda.
  6. Chia seemned. Lisage chia teravilja- ja smuutisidele, kui soovite, et toit oleks kergemini seeditav.
  7. Ära ole närvis. Mida rohkem ja sagedamini olete närvis, seda hullem sa seedid. Püüdke kaitsta ennast mürgiste suhete eest, mõelda oma lemmikviisile, kuidas mediteerida ja lõõgastuda ning lihtsalt vaadelda elu lihtsamaks.
  8. Kas sport. Kehaline aktiivsus mängib teie ainevahetuses olulist rolli. Eriti aktiivselt põletada rasva südame treeningut, kuid nendega ei pea seda üle pingutama - piisab kolm korda nädalas.
Foto: istockphoto.com

Vaadake videot: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (August 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send