Tervis

Mis on kasulik kõhu hingamine

Pin
Send
Share
Send
Send


Hingamine on elu alus. Muutke oma hinge ja muutke oma elu.

Hingamine on meie elu alus. Loogika on lihtne: muutes hinge, muudame me oma elu. Üks kindlaid viise, kuidas oma elu paremaks muuta, on minna kõhu hingamisse. Sellel on vaieldamatud eelised.

Esiteks selline hingamine on seotud kõigi meie kehas esinevate energiaprotsessidega. Selle põhjuseks on naba sees paiknev manipura tšakra, mis vastutab energia jaotumise eest kogu kehas. Kui tunnete pidevat väsimust, alustage hommikul kõhuga hingamist - ja te ei vaja enam kohvi.

Teiseks see tugevdab seedetrakti tuld. Sel põhjusel jäävad need, kes joogat regulaarselt harjutavad (kõige passiivsemad vormid), õhukesed ja sobivad. Nad lihtsalt ei vaja mingit kõva dieeti ega ülimalt intensiivset tava - tugevat seedimist, head ainevahetust, kasulike vitamiinide ja mineraalide assimileerimist teevad nad.

Kolmandaks kõhu hingamine parandab vereringet, annab nendele organitele värsket verd, juurdepääs sellele on tavaliselt raske. Sellepärast eemaldatakse kehast räbu ja toksiine, südameveresoonkonna ja närvisüsteemi töö paraneb. Keha läheb enesehooldusrežiimi, selle sees moodustab mingi ökosüsteemi, mille tingimustes haigus ei ole olemas!

Need on peamised eelised. Kahjuks on tänapäeva inimesel raskusi kõhu hingamisega: pideva stressi ja lame kõhuga soovimise tõttu oleme loonud harjumuse "sügavalt hingata". Kuidas koolitada ennast hingama korralikult?

  1. Olge teadlik oma hinge. Määrake, kas te hingate läbi rindkere või kõhtu? Niipea, kui olete selle hetke jälginud, muutub teile selgemaks, kuidas lülituda kõhu hingamisse, mis on selleks vajalik. Istuge Sukhasanas. Pane oma parem käsi kõhule, vasaku käe rinnale. Püüdke lõõgastuda ja kõrvaldada pingeid kehas. Siis jätkake hingamist. Milline palm tõuseb? Ideaaljuhul peaks õigus liikuma ja vasak jääb peaaegu liikumatuks.
  2. Praktika. Kui hingate läbi rindkere, võib olla raske minna otse kõhu hingamisse. Peamine asi ei ole aeg-ajalt heidutada, olge kannatlik ja pidage meeles, et siin on vaja praktikat. Kui te harjutate igal hommikul 1-5 minutit kõhuga hingamist ja jälgite ka, kuidas hingate päeva jooksul, siis on ohutu ennustada, et mõne nädala pärast on õige hingamine tagasihoidlik.

Jällegi: me istume Sukhasana, asetame oma peopesad keha peale, hakkame hingama rahulikult, ärge hingake sisse ja välja pingega, ärge püüdke nüüd oma vahenditega hingata hingamise teel. Sinu ülesanne on püüda meeldiv tunne ja hoida seda hingamise ajal. Moodustunud kavatsus kõhu hingamise vormis teeb teie jaoks kogu aja jooksul tööd. Nautige, kuidas kõht ja rinnus muutuvad pehmeks, lõdvestunuks. Püüdke sisse hingata kauem kui hingata.

Plus kõhu hingamine on see, et seda saab harjutada igal ajal ja igal pool. Meisterdage seda ja ole terve!

Foto: karenmattar / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send