Tervis

Tugev immuunsus kui eluviis: 6 etappi

Järgige neid samme, et kaitsta ennast gripiviiruste eest.

Sügis on aeg, mil meie immuunsus on nõrgenenud ja heaolu on ohus. Niiskuse, niiskuse, läbitungivate tuulte iga päev testitakse meie tervist tugevuse suhtes. Et aidata kehal tagada korralik viirusevastane vastupanu, soovitame neid asju rakendada.

  1. Puhkerežiim. Kui sa tõesti ei taha haigestuda, siis peate aeg-ajalt magama minema ja magama minema vähemalt 8 tundi. Kõik on väga lihtne: see on üks tähtsamaid reegleid, mis aitavad teil mitte külma jääda.
  2. C-vitamiin Lean C-vitamiinile. Seda saab osta apteegist ja seda saab toidust. Lisage oma toitumisele astelpaju, kiivi, apelsine, sidrunid, mandariinid, sõstrad, brokoli, tomatid.
  3. Probiotikumid. Immuunsüsteemi saab tugevdada soolestiku mikrofloora normaliseerimise teel. Seda saab teha probiootikumide abil. Söö tõelist mõru šokolaadi, looduslikku jogurtit, kefiiri, piima ja juustu. Soovi korral võite neid võtta pulbrina.
  4. Rohelised Alates septembri algusest on roheliste kasutamisest lihtne unustada, seega tuleb seda hetke kontrollida. Sügis on just see aeg, mil peate kindlasti süüa rohelisi salateid, juua rohelisi smuutisid, armastama kogu oma hinge spinati suppi ja klaasi vett spiruliinaga.
  5. Vesi Ärge unustage juua piisavalt. Joo tühja kõhuga 1-2 klaasi vett toatemperatuuril. Püüa kasutada kvaliteetset ja puhast vett.
  6. Rahulik Stressiivsed olukorrad nõrgendavad immuunsüsteemi. Kui sa ei suuda sellega toime tulla, jooge rahustavaid jooke.

Rahapaja tee: valage kannu 1 tl piparmünt, 1 tl linden värvid, 1 tl oregano, 3 viilud värsket ingverit, 1 sidrunit ja mett maitse järgi.

Kuldne piim:vala kastrule tavaline või kookospiim ja keeta. Lisage 1 spl. kurkum, 1 tl ingveripulber. Kaaned, lase sel keetada 5 minutit. Lisage 1 tl. mesi klaasiga piimaga.

Tee melissiga: lisage veekeetjale 1 spl lehed sidrunipalm ja 1 spl. tükeldatud Hypericum, vala keeva veega, lase sel keetada 10-15 minutit.

Foto: cozyseasons_ / instagram.com

Vaadake videot: Artišoki ekstrakt: parim looduslik maksa- ja kogu organismi puhastaja (Oktoober 2019).

Загрузка...