ASANI LIIGID

Bhujangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Cobra kujutab.

Tehnika:

  1. Lie oma kõhtu, jalad venituvad, varbad osutavad sinu taga olevale seinale.
  2. Asetage oma peopesad õlgade alla ja hajutage sõrmed vahele. Tõmmake oma põlved rinnale.
  3. Vajutage jala välispind matile, pingutage puusad ja vajutage mati luu.
  4. Sissehingamisel lükake käed põrandast maha ja tõstke rindkere alt, järk-järgult sirgendades käsi.
  5. Jätke oma küünarnukid painutatuna, kui sirutate selg ja tõmmake rindkere edasi.
  6. Võtke selles asendis 3-5 hingetõmmet.

Vaadake videot: Bhujangasana. Detailed Explanation by Swami Ramdev (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send