Tervis

Kiirendada ainevahetust lihtsal viisil.

Pin
Send
Share
Send
Send


Need näpunäited lihtsustavad kalorite põletamist ja kuju ilma kuiva toitumiseta.

Kiire ainevahetus on paljude (enamasti naiste) unistus, sest see lubab kaloreid aktiivselt põletada ja toidu hästi seedida. Teisisõnu, saate süüa palju, kuid kaalu kaalu! Tavaliselt selline vist uusaasta õhtul korstna kella all. Kuid selle asemel, et oodata detsembri lõppu, pakume me ainult kuut nendest tegevustest - ja teile pakutakse väärtuslikku kiiret ainevahetust.

  1. Võta piisavalt magada. Õpetage ennast magama samal ajal, soovitavalt kuskil 22.00-23.00. Muidugi on see paljude jaoks universaalne probleem ja lihtsalt selle võtmine ja lahendamine ei ole kerge ülesanne. Seal on palju eluiga, mis aitavad kergesti magama jääda ja magada. Ära ole laisk, et neid hallata. Me kanname väga sageli soovi magusa, rahuldamatu söögiisu, seletamatu kaalutõusu pärast, sest me oleme oma une juures hooletult.
  2. Mediteerige. Sinu ülesanne on taaskäivitada aju, et vabaneda stressist. Mis aitab teil lõõgastuda ja oma aju välja lülitada? Võib-olla teie lemmikfilm, tass piparmündi teed, huvitav raamat, jalutuskäik, kohtumine sõpradega. Kuid tundub, et inimkond ei ole midagi parem kui meditatsioon. Ärge muretsege, me ei paku istuda mitu tundi Lootos. Igal hommikul veetke 5 minutit meditatsiooni: istuge mugavas asendis, sirutage oma selg, sulgege silmad, rahustage hinge ja mõtle mõtetele. Kõik Kui te seda regulaarselt teete, teeb kumulatiivne mõju oma töö ja te ei jõua stressile pääsemiseks.
  3. Kasutage kofeiini õigesti. Paljude jaoks on tassi teed või kohvi eluviis. Kohv ergutab meid, tee annab mugavust ja rahu. Ja õigustatult: nad kiirendavad ka meie ainevahetust 10% võrra, aidates põletada veel 100-150 kcal päevas! Joo lihtsalt õigus: ilma suhkruta, piimata, siirupiteta. Kuid kaneel, tähtanis ja muud maitsestatud maitseained on lubatud.
  4. Hommikusööki. Öösel halveneb meie ainevahetus, sest me ei teinud midagi. Tema äratamiseks peate kindlasti hommikusööki nautima. Kaerahelbed - vana, tõestatud valik - teeb. Lisage sellele kuivatatud puuviljad või puuviljad, marjad, pähklid, mida saab keedetud kookospiima küllastamiseks suurendada. See roog alustab teie ainevahetust kogu päeva.
  5. Loobuge alkoholist. Kuigi alkohol katkestab söögiisu, on see kalorite ja aeglustab ainevahetust. Püüdke ta oma elust välja jätta.
  6. Kehaline aktiivsus. Aktiivne elustiil aitab ainevahetust alustada. On tore, kui proovite uusi treeninguid. Jooga erinevad suunad, Pilates, jooksmine, ujumine, tantsimine, võitluskunstid. Seega ei suuda teie keha ühtse koormusega kohaneda.
Foto: andi_bagus / instagram.com

Vaadake videot: как правильно пить воду для здоровья и поддерживать водный баланс? Школа доктора Скачко 2 сезон (August 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send