ASANI LIIGID

Bitilasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose lehmad.

Tehnika:

  1. Võta kõik neljakesi.
  2. Veenduge, et põlved paiknevad otse puusaliigeste all, randmed, põlved ja õlad on joondatud ühele joonele ja põrandaga risti.
  3. Pöörake neutraalasendisse, vaadake põrandale alla.
  4. Sissehingamine, tõstke istmik luud ja soonikkoes kuni lagi, võimaldades kõhul vajuda põrandale.
  5. Tõstke pea ja vaadake otse ette.
  6. Hingamisel tuleb naasta algasendisse.
  7. Korda harjutust 10-20 korda.

Vaadake videot: Yoga Asana - MarjaryasanaBitilasana Cat & Cow Pose - Stretches the Back & Neck (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send