ASANI LIIGID

Setu Bandha Sarvangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose andke sild.

Tehnika:

  1. Lie selili, painutage põlvi ja liigutage oma kontsad oma istmega luudele lähemale.
  2. Lükake jalad mattesse ja tõstke vaagnast laeni.
  3. Hoidke oma õlad rangelt vaibale, pööra oma õlad laele või koo sõrmed vaagna all olevasse lukku.
  4. Lükake käed ja jalad mattesse, pingutage oma puusad, pikendage sabaosa põlvede suunas ja samal ajal hoidke lõug rinnast eemal.
  5. Hoidke 5 hingamistsüklit, langetage selja matil ja korrake veel 2 korda.

Vaadake videot: Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana , Yoga (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send