Algajatele

6 praktilist tasakaalu iga praktika tasandil

Erinevad tasakaalu asendid sobivad erinevate tasandite praktikutele: mõned sobivad algajatele, teised edasijõudnutele.

Tasakaalu seisukohad aitavad meil praeguse hetkega kursis hoida. Kui te oma meelt liigutate, on võimatu käed kergesti üles tõusta, mida sa homme õhtusöögiks sööte. Tasakaalustab ka enesekindlust, julgust ja sisemist jõudu. See on ka võimalus teha praktikas, mis oleks mänguline ja lõbus, võimalus näha ennast ootamatust küljest.

Erinevad tasakaalu asendid sobivad erinevate tasandite praktikutele - mõned sobivad algajatele, teised on vahepealsetele ja teised on edasi arenenud.

Saldo algajatele

  1. Pose Crow (Bakasana). See kehahoiak võib näidata uustulnukatele, kui tugev ja hästi koordineeritud nad on, suurendades nende enesehinnangut. See toonitab ja tugevdab käte, õlgade, keha keskosa ja meelt. Kui te kardate langeda edasi (mis juhtub kõigepealt!), Pane padi teie ette.
    Nõuanne: Loo tugevam alus sõrmede levitamisega ja suruge kogu peopesaga, kaasa arvatud padjad, ja vaadake otse ette.
  2. Vareserva külgsuunas (Parshva Bakasana). Keerulisem, kuid siiski väga taskukohane variatsioon. See aitab tugevdada tugevust randmetes ja käes, samuti keha keskosa kaldus lihastes. Varju külgseina omandamine paneb aluse sellistele keerukatele kujutistele nagu Kaundiniasana.

Vahebilansid

  1. Käepide (Adho Mukha Vrikshasana). Kas olete näinud, kui lihtne on käed käes hoida? Nende vapper mängulisus ütleb, et nad ei mõtle üldse sellest, kuidas seda teha - nad lihtsalt teevad. See asend aitab meil ületada hirm tagurpidi.
    Ta arendab oma käte ja õlgade tugevust ning kui ta mõnda aega teeb, aitab ta end füüsiliselt kergemana tunda ja luua seose oma kehaga.
    Nõuanne: Soojendage enne seda kehahoiaku sooritamist ja seisake nagu vares poseerides kogu palm ja vaadake oma peopesade ees olevat ruumi - see aitab ette kujutada stabiilsemat alust.
  2. Pane kaheksa nurka (Ashtavakrasana). Palju ligipääsetavam asend, kui tundub esmapilgul. Tasakaaluks kulub aega, kui torso ja jalad on asümmeetrilises asendis, kuid kuna sisenete sellesse asendisse istumisasendist, ei ole see tasakaal nii hirmutav kui paljud teised.
    Nõuanne: Rind peaks minema edasi niipea, kui olete oma jalgadega liitunud - ja juhtub, et seda on hirmutav. Et ennast aidata, kujutage ette, et teie südamekeskusest tuleb valgus, mis viib teid edasi - see kõlab imelik, kuid see toimib!

Täiustatud saldod

  1. Scorpion Pose (Vrshchikasana). See asend ühendab korraga kolm rasket elementi - läbipaine, pööratud asend ja tasakaal käes - ei ole üllatav, et see on arenenud praktikute kategoorias. Vigastuste vältimiseks alustage õpetajaga õppimist.
  2. Vishwamitrasana (Vishwamitra salvei). Loomulikult aitab see poos tugevdada kogu keha, eriti keha käsi, jalgu ja keskosa. See näitab ka puusa ala, hamstringsid ja reie lihaseid. Samal ajal on selles väga intensiivses positsioonis oluline õige joondamine. Tugevus ja stabiilsus, mida see kujutab, annab enesekindluse mega-annuse.
Foto: kinoyoga / instagram.com

Vaadake videot: A Simpler Way: Crisis as Opportunity 2016 - Free Full Documentary (Veebruar 2020).

Загрузка...