Algajatele

Ardha Matsyendrasana: asana kiireks seedimiseks

Pose parandab seedimist, selgroolülitite verevarustust, stimuleerib kõhunääret ja sapipõie.

Ardha Matsyendrasana (keerake põlve üles). Ardha = pool, Matsyendra = legendaarne salvei.

Asana legend

Ühel päeval läks Shiva lahkunud saarele, et öelda oma jumalikule konsortsioonile Parvati jooga saladusi. Üks kalda kalda ääres kuulas kõike, mida ta väga hoolikalt ütles, ei liigu oma kohast. Shiva mõistis, et kala on jooga õppinud ja puistanud veega. Samal ajal muutusid kalad Matsyendra, kalade Jumalaks, kes tuli merest välja, et levitada jooga teadmisi Maa peal.

Pose parandab seedimist, selgroolülitite verevarustust, stimuleerib kõhunääret ja sapipõie.

Täitmise nüansid

  1. Veenduge, et teil pole vastunäidustusi. See väändumine parandab ideaalselt selgroo paindlikkust ja aitab kaasa põikikahvlite toitmisele. Siiski ei tohiks seda teha, kui teil on selgitamata diagnoosiga selgroo vigastus või seljavalu. Ardha Matsyendrasana't ei soovitata kasutada ka rasedatele naistele.
  2. Kasutage rekvisiite. Kui sa ei ole piisavalt paindlik, et väänata või ei suuda oma käsi selja taga, kasutage tellist. Sellisel juhul veenduge, et õlad on alati samal tasemel. Tagakülg peaks olema sirge, mitte tagasi. Parem on seda positsiooni peegli lähedal alustada.
Kas sa unistad suvel lameda kõhuga? Õpi Ana Shane'i online-tundidest ja tehke oma unistus reaalsuseks.

Videokursus "Flat belly - 7 lihtsat sammu!"

Videokursus "Flat belly - 7 lihtsat sammu!" Need on klassid, kus rõhuasetus on kõhu kõhulihastele, kasutades eksklusiivset INNER YOGA meetodit.

Foto: delamaydevi / instagram.com

Vaadake videot: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (Oktoober 2019).

Загрузка...