ASANI LIIGID

Pose bar

Pin
Send
Share
Send
Send


Pane liistud.

Tehnika:

  1. Logi sisse Adho Mukha Shvanasana (Koerad kujutavad ülespoole).
  2. Sissehingamisel liigutage keha ettepoole, nii et õlad oleksid randmete kohal randmete kohal ja keha oleks põrandaga paralleelne.
  3. Pingutage käte väliseid osi keha suunas ja vajutage sõrmede alused põrandale.
  4. Tõmmake õlalõikurid tagasi, seejärel laiendage neid selg.
  5. Laiendage klambri, viies need rinnaku küljele. Ärge pigistage kaela tagakülge.
  6. Tõmmake oma jalad väljastpoolt ja seest ühtlaselt, suunates kontsade välis- ja siseservad tagasi ning tõstke kõhu piirkond põrandast üles.
  7. Lükake reide esipind lagi suunas, vastupanu vastu: suunake see põranda poole ja pikendage kontsad.
  8. Suunake oma pilku teie ees olevale põrandale.
  9. Ärge pingutage kõri ja silmi.
  10. Peatuge 30 sekundist kuni 1 minutini.

Vaadake videot: Pose. Season 1 Ep. 2: Motivations Scene. FX (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send