Algajatele

Tree Pose: täitumise ja nüansside saladused

See seisukoht on äärmiselt lihtne, kuid sellel on üks ühine vastunäidustus.

Miks kujutab puu kuu aega asana? Suvel on reisimise aeg ja Vrikshasana saab teha rannas, hotellis või isegi lennukil. Ja ta arendab tasakaalu tunnet, mis on reisimisel oluline.

Variatsioonid

Vrikshasana ei ole üldse raske poos, täiuslikult arendades koordineerimist ja tasakaalu. Kogu Pose'i kerge vaevaga on tal veelgi lihtsam variant - jala tema varjualustel ja tema käed volditud rinnal. Keeruline versioon: jalg pool Lotosel reie ääres, käed venitatud, silmad suletud.

Ohutus

Tree Pose sobib hästi tasakaalu arendamiseks, selgroo venitamiseks, puusade ja pahkluude tugevdamiseks. Võib-olla on ainus juhtum, kus tuleb jälgida erirežiimi, on jalgade veenilaiendid. Kuid selle haiguse korral on pika fikseerimine igas asendis vastunäidustatud.

Abi

Kui teil on raskusi tasakaalu saavutamisel, proovige seda vastu seina. Mõne aja pärast, kui saavutate kindla stabiilsuse, liigu seina küljest eemale ja fikseerige oma välimus asanasse teie ees olevas fikseeritud punktis - see on ka hea abi tasakaalu säilitamisel.

Foto: robinmartinyoga / instagram.com