ASANI LIIGID

Chaturanga Dandasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose jääda.

Tehnika:

  1. Asetage oma kõhule ja asetage peopesad matile mõlemal pool rinnal.
  2. Keerake oma varbad kokku ja pingutage lihaste lihaseid. Tõmmake talje üles ja lükake oma peopesad põrandast välja, aktiveerides ülemise selja lihaseid. Selles staadiumis peaksid põrandale puutuma ainult kõhulihased.
  3. Nüüd haarake kõhulihased ja rebige kehast mattist täielikult maha. Hoidke küünarnukid ja õlad samal tasemel.
  4. Ärge keerake ülemist selja ringi ja ärge painutage keha, vastasel juhul käivitate võrkkiik, mis põrandale langeb.
  5. Hoidke Chaturanga nii palju kui võimalik, et keha õiges asendis hoida.
  6. Et puhata, langetage kõht matil ja proovige uuesti.

Vaadake videot: How to do Chaturanga Dandasana (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send