ASANI LIIGID

Purvottanasana

Pane tagurplaadid.

Tehnika:

  1. Istuge Dandasanas, sirge, jalad pikenevad edasi.
  2. Asetage peopesad põrandale reide kõrvale.
  3. Keerake õlad välja ja tõmmake õlavarred kokku ja alla. Vajutage sõrmed matile.
  4. Palmide liigutamata proovige tõmmata neid võrdse jõuga kehast eemale.
  5. Tõstke oma puusad, oma kannad põlvede all või venitage jalad teie ees, et siseneda täies ulatuses.
  6. Kas 3-5 hingetõmmet. Tehke kuni 3 kordust.

Vaadake videot: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Oktoober 2019).

Загрузка...