Home jooga praktika

10 asanasid suurema tootlikkuse saavutamiseks

Pin
Send
Share
Send
Send


Võimaluse korral tehke seda kompleksi pärastlõunase energialanguse sisselülitamisel.

Tehes selle kompleksi vaid 10 minuti jooksul, saate tunda suurt sisemises olekus muutust. Praktikud hakkavad töötubades rääkima, neil on tõenäolisem lahendused pikaajalistele probleemidele, loovusele ja enesekindlusele. Poseerides, jälgige, kuidas teie keha tunneb ja milliseid mõtteid tekib - ilma igasuguse kohtuotsuse püsimiseta. See praktika hõlmab liikumist, hingamist ja teadlikkust terviklikkuse saavutamiseks.

Järgige seadistusi, kui on olemas pärastlõunane energia langus, kui vajate inspiratsiooni või enne järgmist kuupäeva, koosolekut või esitlust. See on suurepärane vahend, mis aitab teil igas olukorras parimaid asju teha.

1. Pose Mountains

Seisa sirgelt, sirutades selg. Venitage oma pea üles, jalad on maapinnast juurdunud. Tehke paar teadlikku nina hingamise tsüklit, skaneerides oma keha ja teades pingeid või tundeid.

2. Juhataja Pose

Selles mõttes keskenduge kõhule. Kõhupiirkonnas on kolmas tšakra, kus kõik teie enda ideed on salvestatud. See ühendab teid teie isikliku jõuga ja aitab muuta inertsust tegevuseks ja liikumiseks.

3. Kallutage õlavardaga ettepoole

See on lastesõidupositsioon, võimalus minna sügavamale iseendasse ja taasühendada sügava usuga ennast ja oma võimeid.

4. Pose "alustama" (kehahooldus)

Suur asendi mõelda, kuhu soovite tulevikus olla. Võib-olla soovite projekti lõpule viia, esitada artikli - või saavutada muid eesmärke. Visualiseeri, et olete juba kõik saavutanud - saavutasite oma eesmärgi lihtsalt ja rõõmsalt ning nüüd imetled sa tulemust.

5. Warrior II Pose

Nagu nimigi ütleb, aitab see poos luua suhtlemist teie sisemise sõjaga. Selles on võimalik leida mitte ainult tugevust, vaid ka kergust ja paindlikkust - suurepäraseid omadusi, mida saab igapäevases elus üle kanda.

6. Võimu tekitamine

Pose, milles me ei ole mitte ainult avatud, vaid ka haavatavad (ja selleks peate olema ka tugev). See isikustab enesekindlust, avatust maailmale ja valmisolekut midagi.

7. Kallutage ettepoole, jalad laiad.

Posei võimaldab teil olukorda lahti lasta ja lubada kõik juhtuda iseseisvalt, ilma vastupanu.

8. Keerake ja venitage.

Seljaaju pikendamine aitab energiat vabamalt voolata ja teie - tunda end päeva jooksul uuenenud.

9. Kallutage seismisel

See kehahoiak toob sinu teadlikkuse sees ja võimaldab teil lõõgastuda, tuues oma keha ja vaimu rahu ja kergust.

10. Tõmmake välja sirutatud käed.

Kuna keha esi-, selja- ja külgpinnad venivad, meenutab see asend meile, kui palju ruumi on meie sees ja meie ümber.

11. Pose Mountains, palm rinnal.

Hingata, koo rindkere peopesad, pöidlad selle külge surutud. Pärast selle lõpetamist istuge natuke meditatsioonis, nii et teil oleks päeva jooksul rohkem teadlikkust ja tähelepanelikkust.

Foto: istockphoto.com; mindbodygreen.com

Pin
Send
Share
Send
Send