ASANI LIIGID

Tolasana

Pose Libra.

Tehnika:

  1. Istu Padmasana (Lotus poos) ja asetage peopesad põrandale vaagna mõlemal küljel.
  2. Pingutage käega, kui te hingate, kahaneb kõhulihaseid ja rebige vaagna ja jalad põrandast maha.
  3. Tasakaalus asendis 10-15 sekundit.
  4. Hingata, vajuda põrandale, muuta jalgade asendit ja teha asana uuesti.

Vaadake videot: How to do Tolasana Scale Pose (Oktoober 2019).

Загрузка...