ASANI LIIGID

Vasishthasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pane külgliistud.

Tehnika:

  1. Liigutage parempoolset peopesa vasakule, et see oleks padja pikitelje keskel.
  2. Vajutage vasaku jala sisekülge paremale.
  3. Parema jala ja parema käe tasakaalustamine suunab vasaku jala välisserva põrandast.
  4. Suunake rindkere parem pool ja vasakpoolne õlg tagasi.
Variatsioon:
Alusta Plank Pose'ist. Kandke kehakaalu oma paremale käele ja rullige oma parema jala välimisse osa. Viige oma vasak jalg oma puusa tasemele edasi ja pange vasak jalg põrandale. Tõmmake läbi parema jala sisekülje. Laiendage oma vasaku käe vasaku kõrva kohal olevale küljele ja suunake reie vasaku külje ja rindkere üles, tekitades omamoodi kaare. Kasta parema kõrva õlale.

Vaadake videot: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send