ASANI LIIGID

Bakasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Vares kujutab.

Tehnika:

  1. Istuge oma küünte alla. Hoidke jalad kokku ja pange oma peopesad sinu ette õlgade laiuseks. Vajutage oma peopesad põrandale tihedalt, kandke neile kaalu.
  2. Levita põlvi ja kalluta keha veidi edasi.
  3. Tõstke vaagnat põrandalt, hoides keha kaalu peopesadel. Tasakaal.
  4. Painutage küünarnukid veidi. Lohistage.
  5. Sissehingamine ja hingamise ajal suure kontsentratsiooniga ja kallutage keha aeglaselt edasi ja proovige õrnalt tõmmata varbad põrandast välja. Kui keha kaal on peopesadel, siis tasakaalustage jalad põrandast kergelt.
  6. Peatuge asana 7 hingetõmmetega (kui sa jälle tõusevad).
  7. Kompenseerige randmeid - vajutage oma peopesad käte seljatoega matile.

Vaadake videot: Bakasana for Beginners, Crow Pose Yoga Arm Balance (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send