ASANI LIIGID

Prasarita Padottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Kallutage ettepoole, jalad laiad.

Tehnika:

  1. Seisa Tadasanas.
  2. Jaotage jalad kahele ja poolele laiusele õlale.
  3. Lükake käed tagasi, et nad oleksid õlgade all.
  4. Sissehingamisel sirutage selgroogu sissehingamisel, liigutage oma peopesad jalgade kohale.
  5. Hoidke 3 hingamistsüklit.
Variatsioon:
Fikseerige vaagna ja mine käega edasi. Keerake oma paremat põlve veidi vasakule ja haarake paremal pahkluu vasakul käel. Laiendage rindkere paremale, samal ajal tõmmake sisemised reied, venitades paremat kätt.

Vaadake videot: Standing Wide-Legged Forward Fold. Prasarita Padottanasana. Yoga With Adriene (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send