ASANI LIIGID

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose nurga nurk lamavas asendis.

Tehnika:

  1. Asetage tugi piki vaipa.
  2. Istu Baddha konasana (Seotud nurga asend) koos seljaga tugiposti lühikese servaga, nii et see puudutab ristmikku.
  3. Lie seljal: pea ja seljatoe tugi, vaagna põrandal. Tähtis on, et tuharate lihaseid lõdvestaks ja pea tõmmata jalgadele. Kui teil on raskusi jalgade hoidmiseks vaagna lähedal, kasutage turvavööd, kui teil tekib kaelas ebamugavustunne või peavalu, pange pea tagaosale volditud tekk. Kui tunnete pinget kubemepiirkonnas, asetage põlvede alla volditud tekk.
  4. Lõõgastuge täielikult.
  5. Peatuge 5 minutit või kauem.

Vaadake videot: How to do Supta Baddha Konasana (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send