Home jooga praktika

Kriya keha ja vaimu noorte jaoks

See praktika täidab teid õnnetunnetusega, parandab endokriinsüsteemi tööd ja aktiveerib uuendamisprotsessid.

Selle Kriya pidev tava toob endasse tunde, et oled armunud elusse: te tunnete kergust, valgust ja rõõmu, mis ei ole midagi seotud. Täiendavad boonused - tugev immuunsus ja keha loomulik noorendamine. Et see mõju oleks ilmselge ja pikaajaline, toimige seda kriya iga päev 40, 90 või 120 päeva jooksul.

  1. Lie seljas ja risti jalad pahkluudes. Alustage puusade liigutamist küljelt küljele, samal ajal kui pea, ülakeha ja jalad on paigas. Püüdke teha liikumist staatiliseks ja mitte põrgatama. Harjutuse saladus on vaagna piirkonna vabastamine, muutes selle liikuvamaks. Kestus 2,5 min.
  2. Tõstke oma selja taga oma sirged jalad 90 ° nurga all. Alustage jalgade keeramist nii, et iga jalg kirjeldaks oma ringi, kuid samal ajal mõlemad liiguvad samaaegselt. Harjutusaeg - 3 minutit. Asendi mõju: parandab vereringet vaagna piirkonnas ja stimuleerib munasarju. Naistele on soovitatav kasutada igapäevast praktikat.
  3. Lamavas asendis: Ühendage jalad kokku ja pöörake neid päripäeva 3 minutit. Ilma jalgu langetamata tõstke käsi üles ja pöörake oma käte ja jalgadega edasi. Esiteks, 21 korda päripäeva, siis 21 korda vastupäeva. Langetage jalad ja käed. Lõdvestu 3 minutit. See harjutus aktiveerib sugu-näärmete ja tüümuse närvisüsteemi (tüümuste nääre) tööd, aidates säilitada noori.
  4. Tõstke oma ülakeha ja jalad lamavas asendis ja asetage käed tuharate alla. Keha peaks sarnanema paadiga. Hoidke seda asendit 30 sekundit. Seejärel puuduta oma põlvi nina ja naasta paadi algasendisse. Hoidke jalad 2,5 minuti jooksul üles ja alla. (Selle harjutuse keeruline versioon - pärast iga põlve nina puudutamist, mis asub tema seljal). Harjutus tasakaalustab aju.
  5. Püsti jalgadele, painutage edasi. Lie oma peopesal ja painutage jalgu põlvedel veidi. Tõstke oma vasaku käe ja parema jala korraga üles, seejärel langetage ja tõstke parem käsi ja vasak jalg. Jätkake käte ja jalgade tõstmist ja langetamist 3 minutit.
  6. Istuge põrandal oma jalgadega ja asetage käed rindkere keskele, kattes ühe peopesaga teise. Pöörake keha puusadest (paremalt vasakule) 4,5 minuti jooksul. Harjutus puhastab maksa.
  7. Püsti, sulgege silmad ja alustage tantsimist. Liiguta nagu soovite, kasutage mis tahes rütmi, kuid samal ajal hoidke tasakaalu kehas. Tantsu ajal ärge avage oma silmi. Kujutage ette, et kogu maailm tantsib sinuga - see on sinu meditatsioon. Tantsige 9,5 minutit
  8. Istuge põrandal ristuvatel jalgadel, tõsta käed pea kohal, kududes oma sõrmi. Tõmmake üles. Seejärel alustage kogu keha ja käte pöörlemist (paremalt vasakule). Jätkake 1 minuti jooksul tugevalt liikumist. Harjutus on hea selgroo ja närvisüsteemi jaoks.
Lõpetamine: Viimane harjutus on meditatsioon mantrade helide üle. Püsi istudes lihtsas poseerides ja laulke pikka Sat Nami. Sisesta sügavalt ja laulda kaua "Sat" ja lühikest "Us" (heli kestuse suhe - 35 kontot 1-ga). Laulge 2 minutit. Seejärel laulke monotoonselt "Wa-hey Guru, Wa-hey Guru, Wa-hey Guru" veel 2 minutit. Rääkige mantrat keskrütmis ja murdke see kolmeks osaks: "Va", "Hei", "Guru". Lõpuks öelge "Har, Har, Hari, Har, Har, Hari" 30 sekundit. Foto: yogawithbriohny / instagram.com

Vaadake videot: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Oktoober 2019).

Загрузка...