Home jooga praktika

Miks on kasulik teha Viparit Karani mudra iga päev

Vananemisprotsess pööratakse tagasi lihtsa treeninguga.

Viparita Karani mudra, tuntud Venemaal nime all "kask", tõlgitakse sanskriti keelest "kella tagasi pöörates". Seda tehes ei pikendata mitte ainult noori, vaid suudab vananemisprotsessi ümber pöörata. Sellel on teaduslik põhjendus: harjutus suurendab rinnaku kuivendust, kus asub keha tüvirakkude põhiosa.

Viparit Karani Mudra lisamiseks igapäevasesse praktikasse on veel mõned põhjused.

  • Abi veenilaiendite korral. Pärast rasket päeva või pikka jalutuskäiku pole paremat asana. Võite kasutada lihtsustatud versiooni: asuda põrandal, viska jalad seinale ja asetage padja alla padi. Kolm minutit selles asendis annab kehale hea taaskäivituse. Pärast tööd saate teha majapidamistöid.
  • Rahustab vaimu, leevendab närvilisust. Teine argument kase kasuks pärast tööpäeva. Küünarnukkidel olev staatus aitab parandada aju vereringet, tuues selle normaalseks.
  • Parandab seedimist. Viparit Karani Mudra esinemine suurendab oluliselt seedimist ja kiirendab ainevahetust organismis. Suurepärane abi võitluses ülekaaluga!
  • Edendab juuste kasvu. Pole ime, et see asana sisestas artikli "Jooga ilu jaoks: 4 asanas"

Täitmine:

  1. Pane oma peopesad alaselja alla, põlved on põrandal.
  2. Tõstke jalad põrandale 135 kraadi nurga all
  3. Püüdke tuua oma küünarnukid üksteisele võimalikult lähedale.
  4. Jõuda alaseljale ja viia jalad vertikaalsesse asendisse.
  5. Käed toetavad jalgade ja vaagna kaalu.
  6. Maksimaalselt vabastage kõik kõhu, vaagna, jalgade lihased. Kehakaalu ei tohiks olla kaelal - jagada seda õla- ja küünarnukkidele
  7. Alustage 1-2 minutiga päevas, saate järk-järgult kuni 30 minutit päevas või rohkem.
Vastunäidustused:
  • Menstruatsioon
  • Silmahaigus.
Foto: istock.com