ASANI LIIGID

Parivritta Janu Shirshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pöörake põlvili pea põlve.

Tehnika:

  1. Istuge matt, jalad, mis sirutasid sinu ette.
  2. Keerake paremat põlvi, laske see põrandale, paigaldades parema jala talla vasaku reie sisepinnale.
  3. Pane oma vasak käsi paremale põlvele ja paremale käele põrandale parema reie kõrvale, et keerata paremale. Pikendage korpust mõlemalt poolt.
  4. Laiendage oma paremat kätt paremale kõrvale ja painutage küljele, et jõuda vasaku jala poole (või hoida jalga ümbritsetud rihma).
  5. Haarake vasaku käega vasakpoolse jala väliskülg ja keerake rinnal lae poole.
  6. Kas 3-6 hingetõmmet. Korda teisel küljel.

Vaadake videot: John Schumacher Senior Iyengar Yoga Teacher teaching Parivrtta Janu Sirsasana (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send