ASANI LIIGID

Virasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Hero Pose.

Tehnika:

  1. Mine põlvili, puusad kokku.
  2. Jaotage jalg vahemaa, mis on veidi suurem kui vaagna laius.
  3. Asetage peopesad poplitealisesse voldisse ja liigutage vasika lihaseid kontsadesse, et tekiks ruum põlvede all.
  4. Istuge jalgade vahel põrandal või toest - tellistest või volditud tekidest. Aluse kõrgus peab olema selline, et saaksite oma selja sirgelt hoida ega tunda põlvedes ebamugavust.
  5. Veenduge, et vaagna ei riputa õhku ja vaagna luud on tugevalt vastu tuge.
  6. Joondage pea asend: see peaks paiknema rangelt selgroo kohal.
  7. Lõdvestage oma näolihaseid, langetage oma peopesad puusale ja jälgige oma hingamist.
  8. Hoidke kujutist 1-2 minutit.

Vaadake videot: Yoga for Beginners: How to do Virasana and its variations (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send