ASANI LIIGID

Virabhadrasana I

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose War.

Tehnika:

  1. Seisa matuse keskel ja liiguta jalad umbes 130 cm kaugusele.
  2. Jaotage oma parempoolne jalg 90 ° nurga all ja keerake vasakut sissepoole umbes 60 °.
  3. Langetage käsi korpuses ja pöörake vaagnat paremale jalale.
  4. Sissehingamisel painutage paremat jalga põlve, nii et reie ja saba vaheline nurk on 90 °.
  5. Samal ajal venitage käed üles, peopesad üksteise vastu. Püüa mitte lõhkuda vasakut kanna põrandast.
  6. Laiendage parema reie väliskülge põlvest kuni vaagna.
  7. Juhtige sabaosa vasakpoolsele kandele.
  8. Langetage abaluud vöökohale.
  9. Käetugevus tõstab ribi laeni.
  10. Vaadake otse ette või kallutage pea veidi tagasi ja vaadake oma peopesade vahelist ruumi.
  11. Peatuge asanas 30 sekundist 1 minutini.
  12. Hingamisega väljuge poseerige ja tehke seda muul viisil.

Vaadake videot: Virabhadrasana 1. Warrior Pose 1 - Step By Step. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send