ASANI LIIGID

Anjaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Madal tõus.

Tehnika:

  1. Logi sisse Adho Mukha Shvanasana (Koerad kujutavad ülespoole).
  2. Sissehingamisel tõstke parem jalg ülespoole.
  3. Kui te välja hingate, pingutage oma paremat põlvi nina poole ja asetage parem jalg peopesade vahele.
  4. Laske seljajalgu põlv põrandale.
  5. Kui te sisse hingate, tõmmake rindkere ülemmäära poole ja tõstke käed üles, pakkides tritsepsid edasi.
  6. Samaväärse jõuga tõmmake selja põlve esijala poole ja suunake jalg põlve suunas.
  7. Leidke puusaliiges tugi ja laiendage keha veelgi, et kogu töö puusadesse üle kanda.
  8. Kujutage ette, kuidas energia tõuseb teie häbemärgist naba.
  9. Valige ettevaatlikult ribide esikülg.
  10. Võtke veel 5 hingetõmmet ja korrake teisel poolel.

Vaadake videot: Anjaneasana Salutation Variation (August 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send