Meditatsioon

Meditatsioon, et saada negatiivsusest ja depressioonist välja

Meditatsioon on inimene. Ta viib teid läbi kõigi saatuse kõrvalekallete.

Kui depressioon on teid sügisel puudutanud ja kõik, mis varem tundus huvitav ja lõbus, on kaotanud oma kaebuse - see meditatsioon aitab teil pettumusest välja tulla ja leida rõõmu, kus sa oled.

Tehnika: 1. osa.

  • Istuge toolil või ristitud jalgadega positsioonil, hoidke selg sirgelt. asetage käed südame tasandil, peopesad pööratakse üksteise poole, nende vaheline kaugus on 30 cm.
  • Iga hingamise puhul liiguvad peopesad üksteise poole, iga väljahingamise korral - külgedele. Liigutage käed jõuliselt, et kaenlaalused avaneksid. Hoidke sõrmed pingul.
  • Tehke 7-kordne jõuline liikumine, hoidke käed 8 korda südame keskel. Tehke teile meeldiv rütm.
  • Liigutage kõvasti, nii et higi väljub. Tehke 3 minutit.
  • Lõdvestu 3 minutit.
2. osa.
  • Võta sirge seljaga lihtne kujutlus (Sukhasana). Ühendage väike sõrm ja pöial mõlema käe külge, asetage peopesad südamekeskuse tasemele samas tasapinnas, paralleelselt üksteisega (peopesad vaatavad alla)
  • Alustage käed ümber üksteise ümber. 3 minutit.
  • Lõpuks hingake ja hoidke hinge kinni mõne sekundi jooksul. Seejärel hingake ja lõdvestuge.
See meditatsioon muudab negatiivse seisundi ja aitab ületada halbu harjumusi. Informatsioon on võetud Mukta Kaur Khalsa raamatust "Meditatsioonid sõltuvust tekitavast tegevusest". Foto: andreitavelin / instagram.com