ASANI LIIGID

Garudasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pane kotkas.

Performance tehnika

  1. Seisa Tadasana (mägi kujutis).
  2. Keerake oma küünarnukid ja ristige need, asetades oma parema käe vasakule. Lükake küünarnukid kokku.
  3. Nüüd painutage põlvi sügavale ja hoidke selja sirge. Kaalu ülekandmine paremale jalale. Tõstke oma vasak jalg ja palmige ta paremale. Võimaluse korral tõmmake varbad varju taga.
  4. Tasakaalu saavutamiseks suruge jalad õrnalt kokku.
  5. Suunake oma hingamine alakõhu poole. See peaks aitama teil tunda rohkem tugevat jalga.
  6. Tehke 3-6 hingetõmmet, seejärel naaske algasendisse ja korrake teisel jalal.

Vaadake videot: Garudasana. Eagle Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send