ASANI LIIGID

Malasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Garlands.

Tehnika:

  1. Of Tadasanid (Mägi mägedes) Küürige oma kontsadesse, jalgadel vaagnale lai ja veidi välja, põlved samal teljel teise varvastega.
  2. Kui kontsad ei lange põrandale, asetage nende alla rullitud tekk.
  3. Suunake sabaosa alla.
  4. Pigistage põlved oma põlvede sees ja ühendage oma peopesad Anjali Mudra (teretulnud žest).
  5. Küünarnukkide põlvedele vajutamine, põlvedele vastupidavus - see võimaldab teil keha esipinda pikendada.
  6. Tõstke rindkere üles, eemaldades naba.
  7. Laiendage klambri piirkonda, vajutades oma põlvi ja õlavarre kokku.
  8. Hoidke kujutist 8-10 hingamise tsükli jaoks.

Vaadake videot: Yoga Poses & Articles. Squat Pose Malasana (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send