ASANI LIIGID

Delfiin kujutab

Pin
Send
Share
Send
Send


Delfiin kujutab.

Tehnika:

  1. Seisa kõigil neljal ja alandage küünarnukid matil.
  2. Keerake sõrme, keerake varbad üles ja tõstke põlved ja puusad matist.
  3. Langetage pea, tõstke oma puusad veelgi kõrgemale.
  4. Tõmmake jalad ja küünarnukid aktiivselt mattesse.
  5. Kas 3-6 hingetõmmet.

Variatsioon:

Hinga, liigutage keha edasi, kuni lõug on peopesade kohal. Hingata, naasta Dolphini kujutisse. Püüdke jaotada koormust keha eri osade vahel: madalam küünarvarre töö tõttu, tõusta, suunata vaagna küljed üles, liigutada keha tagasi, töötades jalgu. Aktiveerige romboidne kõhupiirkond ja ärge unustage hingamist. Korrake 10 korda.

Vaadake videot: Troopika ei ole meile VLOG#16 (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send