Meetod

5 viisi, kuidas võita stressi, kus ja millal iganes

Tõestatud tehnoloogia, mis põhineb vanadel teadmistel ja kaasaegse teaduse saavutustel.

Tõestatud tehnoloogia, mis põhineb vanadel teadmistel ja kaasaegse teaduse saavutustel.

Kümme sügavat hingetõmmet

Emotsionaalse seisundi kontrollimiseks on sajandeid kasutatud respiratoorseid tehnikaid. Seda kinnitavad Harvardi Meditsiinikolledži uuringud, mille kohaselt aitab sügav kontrollitud hingamine leevendada keha ja vaimu pingeid. Järgmisel korral, kui tunned, et teie stressitase suureneb, võtke kümme aeglast, sügavat hingamist ja väljahingamist.

Lühike jalutuskäik

Isegi paar minutit värskes õhus aitab teil end paremini tunda. Üks British Journal of Sports Medicine'i avaldatud uuringuid on näidanud, et rohelistel aladel võib olla meie meelerahu oluline mõju - olenemata teie stressirohke olukorra tulemustest.

Naer

Igaühel on YouTube'is paar lemmikmeeme või lühikesi videoid, mis võivad meid igas olukorras naerda. Kui tegemist on stressirohke olukorraga, muutub naer jõuliseks viisiks teie seisundi parandamiseks ja stressihormoonide tootmise vähendamiseks - nii et alati püüdke vaadata, mis toimub küljelt ja näha selles huumorit, nõrgendades seeläbi asjaolude mõju teie elule.

Kinnitused

Need lühikesed fraasid ei saa mitte ainult suurendada teie enesehinnangut ja muuta teid depressiooni tundeid ületavaks, vaid ka stressiga toimetulekuks. Paljud joogid valivad lihtsa "mina" meditatsiooni kinnitusena - seda korrates seda ikka ja jälle, pöördute tagasi praeguseni. Teadlased kinnitavad, et kinnituste kasutamine võimaldab puhvri keha reageerida stressile ja paneb sind üles olukorra edukaks lahendamiseks.

Positiivne mõtlemine

Mõnikord viib liiga palju mõtteviisi meid halvima võimaliku stsenaariumi juurde. Järgmisel korral, kui te uuesti keskendute negatiivsetele mõtetele, küsige endalt, kas neil on reaalsusega midagi ühist või on teie kujutlusvõime vilju ja seejärel aeglaselt meeldivamatele mõtetele.

Foto: life_of_fee / instagram.com