ASANI LIIGID

Utthita Parshvakonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pane piklik külgnurk.

Tehnika:

  1. Alates Prasarit Padottanasanast pöörduge aeglaselt alalisse asendisse, keerake oma paremat jalga paremale ja painutage seda põlve kohal pahkluu kohal.
  2. Laske paremal käsivarrel paremal reiel ja tõmmake vasak käsi pea kohal (kooskõlas kehaga).
  3. Hoidke 3 hingamistsüklit. Korda teisel küljel.
Variatsioon:
Püsi sellises asendis, kuid venitada vasaku käega vasaku poole, nii et see on paralleelne põrandaga, pöörake seda peopesa alla ja võtke sõrmed tagasi. Laske parem kõrv õlale nii, et kaela vasak pool pikeneks.

Vaadake videot: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send