ASANI LIIGID

Virabhadrasana II

Pin
Send
Share
Send
Send


Warrior Pose II.

Tehnika:

  1. Seisake vaibale külgsuunas nii, et jalad oleksid 90-130 cm kaugusel.
  2. Puhastage jalad põrandale ja hoidke naba keskuse tuge.
  3. Alustage parema jala pööramist nii, et jalg pööraks paremale.
  4. Asetage vasak jalg nii, et jalg oleks veidi ettepoole pööratud.
  5. Joondage parem kreen nii, et see oleks vasaku jala keskosa poole. Tunne, kuidas sa sõna otseses mõttes oma jalgadega maasse kasvad.
  6. Sissehinga ja asetage käed külgedele, hingake ja painutage oma paremat põlve, laske paremal reie oma parema jala suunas. Olge ettevaatlik, et põlv ei ulatu pahkluu joonest kaugemale. Tagajalg seisab kindlalt matt - see on tugev ja kontsentreeriv kehahoiak, mis võimaldab teil praegust hetke täielikult tunda.
  7. Võtke selles asendis 5 hingetõmmet. Hingake ja lükake oma parema jalaga maha, tasandage see ja poseerige. Seisa sissehingamisel. Korda harjutust teisel poolel.

Vaadake videot: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send