ASANI LIIGID

Utthita Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Kolmnurk kujutab.

Performance tehnika

  1. Seisake vaibale külgsuunas nii, et jalad oleksid 90-130 cm kaugusel.
  2. Puhastage jalad põrandale ja hoidke naba keskuse tuge.
  3. Hingata, vajutada jalgu vaipa vastu ja levita käed küljele. Lükake tähelepanu kogu kehale - jalgadelt pea tipuni.
  4. Hingamiskohas kasutage selja sirutamiseks naba keskuse tuge.
  5. Kallutage keha paremat külge paremale, puudutage alumist jalga parema jalaga. Laske vasakul käel sirutada.
  6. Võtke selles asendis 5 hingetõmmet. Hingata ja lükata põrandast välja, et välja lülitada. Kui te välja hingate, püsti sirge. Korda harjutust teisel poolel.

Vaadake videot: How to do Utthita Trikonasana Extended Triangle Pose (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send