ASANI LIIGID

Bharadvajasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose pühendatud salvei Bharadwaje.

Tehnika:

  1. Istu Dandasana (kehahoiakut).
  2. Painutage põlvi ja asetage jalad vaagna vasakule, põlved ootavad.
  3. Asetage vasak pahkluu parema jala kaarele.
  4. Kui sellel positsioonil on vasakpoolne luude luu parem kui parem, joondage vaagnaga volditud tekk, asetades selle parema tagumiku alla. Põletage keha paremale.
  5. Asetage vasak peopesa paremale põlvele ja asetage parema käe taga paremal käel olevad sõrmede otsad parema tagakülje tasemele.
  6. Tõmmake vasaku õlaraba alumine osa ja tõmmake parem õlg.
  7. Viibige 5 hingamistsüklile, pikendage selg ja suunake vasak reide põrandale.
  8. Tagasi keskele ja korrake teist külge.

Vaadake videot: Bharadvajasana. Bharadvajas Twist. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send