Kategooria Algajatele

4 asanas rõõmu ja taastumist
Algajatele

4 asanas rõõmu ja taastumist

Kiire reboot keha ja vaimu jaoks. Nelja kujutise lühike soojenemine aitab tunda tasakaalu ja mitte provokatsioonidele alistuda. Mõlemas asanas, keskendudes oma tähelepanu kehale ja hingeõhule. Cobra kujutab. See asana muudab selgroo paindlikumaks, omab noorendavat toimet vaagna närvidele ja lihastele, tugevdab südame närve ja lihaseid, tugevdab selja- ja kõhupiirkonda, on kasulik kopsurakkudele, kõrvaldab naiste menstruatsiooniprobleemid.

Loe Edasi
Algajatele

108 päeva jooga: kuidas ma olen muutunud

Siin on muutused, mis toimuvad elus, kui teete jooga regulaarselt. Ma juhin hõivatud elu: töötan palju, kohtun tihti sõpradega, käin näitustel. See on elu, mida ma armastan, kuid on üks asi - stress. Mida rohkem ma sellisel viisil elasin, seda rohkem väsinud ma muutusin ja seda raskem oli ma isegi nädalavahetusel taastuda.
Loe Edasi
Algajatele

3 asanas, mis panevad teid Lotusesse

Järgige neid asanasid, et kiiresti lootuses istuda. Lootusepoos tundub olevat kättesaamatu. Kui te aga harjutate neid kolme olukorda, siis ei võta tulemus kaua aega. Tõsi, on üks tingimus - mitte mingil juhul ei saa sundida sündmusi ja olla põlvili agressiivne. Tehke seda kompleksi õrnalt iga päev, et hallata Lotus.
Loe Edasi
Algajatele

3 asanasid, mis põletavad rasva

Lisage need oma igapäevastele tavadele, et kevadel uuendamise protsess kiireneks. Loomulikult ei ole sport ja tervislik toitumine tühistatud, kuid see, mis takistab teil 2-3 praktika lisamist praktikasse, kommentaarides, mille kohta öeldakse, et nad põletavad liigset rasva? Dhanurasana See asana aitab keskel avada rindkere.
Loe Edasi
Algajatele

3 võimalust Hanumanasane'i valmistamiseks

Sein on praktikas suurepärane partner. Sein võib praktikas olla suurepärane partner, valmistudes pikisuunaliste lõhenemisteks. Pakume Teile 3 efektiivset võimalust haaratsite venitamiseks, puusade avamiseks ja midagi uut proovida. Utthita Hasta Padangushthasana (variatsioon). Siin on ilmne kasu: sa ei pea oma jalga maapinnal hoidma - seda toetab sein.
Loe Edasi
Algajatele

5 hommikuse praktika eeliseid

Milline praktika on tõhusam - hommikul või õhtul? Paljud praktikud on huvitatud sellest, millisel ajal on kõige parem joogat harjutada - hommikul või õhtul? Me võtsime homme tava kasuks 5 argumenti. Te saate teada, kas eile hommikul, lõuna- ja õhtusöögil läks teie eelis. Lihtne test: kui te tunnete oma hommikuse treeningu ajal väsimust, on teil puhitus ja teil ei ole piisavalt vastupidavust, mida eile ei söö.
Loe Edasi
Algajatele

3 eduka isiku harjumusi

Kui need kolm omadust on muutunud teie harjumuseks, ei saa midagi teie edu ära hoida. Kui teil on eesmärk (ja isegi parem - unistus) ja kui need kolm omadust on muutunud teie harjumuseks, ei saa miski takistada teie edu. Täpsus See ei ole lihtsalt kuningate viisavus. See näitab, et inimene hindab aega, teab, kuidas neid vabaneda, ja teab, kuidas siseneda voolu olekusse.
Loe Edasi
Algajatele

12 faktid jooga kohta, mis on kasulik teada

Need 12 faktid hajutavad teie eelarvamusi jooga kohta! Hoolimata jooga rahvusvahelisest populaarsusest, on selle praktika kohta ikka veel palju naeruväärseid oletusi ja eelarvamusi. Siin on lühike nimekiri faktidest, mis aitavad teil mõista, mis on väljamõeldis ja mis on tõsi. Stringis ei ole vaja istuda. Stereotüüp number 1 - peate olema jooga paindlik.
Loe Edasi
Algajatele

Chaturanga täiuslikuks sammuks on 3 sammu

Need variatsioonid aitavad kiiresti Chaturangat hallata ja seda õigesti harjutada. Chaturanga on üks kõige kasulikumaid asanasid ja samal ajal kõige meeldivam, sest see on raske. Newbies sageli lihtsalt vahele jätta, seega kaotavad end tohutu kasu tervisele. Kui sul ka ei meeldi see asana, siis siin on kolm võimalust selle leevendamiseks, kuid ei kaota kasulikke omadusi.
Loe Edasi
Algajatele

3 harjutust lameda kõhuga ja õhuke vöökoht

Need asanad põletavad rasva alaseljas ja parandavad seedimist. Kui soovite mitte ainult kaotada puhkuse kilo, vaid ka keha kuju kohandada, siis ärge otsige kiireid lahendusi. Liigu väikeste sammudega, kuid iga päev: see taktika mitte ainult ei too kaasa pikaajalisi tulemusi, vaid aitab ka teie sisemisi takistusi selgemalt näha.
Loe Edasi
Algajatele

3 Kraunchasana ettevalmistustööd

Positsioon, kus haarav ala on tugevalt venitatud ja kõhulihased on õrnalt toonitud. Kraunchasana on poseeriv ala, kus haarav ala on tugevalt venitatud ja kõhulihased on õrnalt toonitud. Tehnika: Vajaduse korral kasutage ühe või kahe volditud tekiga vaagna toetuseks.
Loe Edasi
Algajatele

5 asanat algajale Cinema Macgregorist

Mida soovitab Kino MacGregor kiirete tulemuste saamiseks? Cinema MacGregor on maailmakuulus õpetaja. Praktikud, kes on pärit üle kogu maailma, püüavad sellele juurde pääseda. Kino on teinud algajatele 5 asanasarja, mis aitab kiiresti praktikas edasi liikuda. Tema peamine nõuanne: ärge loobuge enne raskustest ja ärge lõpetage klasse.
Loe Edasi
Algajatele

10 põhilist jooga asanas ja nende eeliseid

Kümme kõige kuulsamat ja harjutatumat joogatanasat. Swami Sivananda määratluse järgi on kõik stabiilsed asendid asana. Selle peamine eesmärk on vaimu koondamine. Asana kõrgeima omandamise vorm - "asana jaya" - on võime taluda 3-tunnilist poseerumist ilma vaheajata. Oleme kogunud kõige kuulsamad ja harjutanud jooga asanased kümme ja oleme selle nimekirja koostanud, kirjeldades lühidalt iga positsioonide eeliseid.
Loe Edasi
Algajatele

3 eeskirju naiste tervise kohta, mida ei saa rikkuda

Nende asjade eiramine mõjutab tugevalt naiste hormonaalset tausta. Naiste tervise peamised näitajad on säravad silmad, läikivad juuksed, tervislik nahavärv ja tsükli korrektsus. Kui teil on selles nimekirjas midagi puudu, kontrollige, kas te ei riku ühte neist reeglitest. Ärge tehke intensiivseid harjutusi menstruatsioonitsükli ajal. See kehtib eriti praktiseerimisel, kasutades tulekahju hingamist ja harjutusi naba keskuses.
Loe Edasi
Algajatele

4 asanas rõõmu ja taastumist

Kiire reboot keha ja vaimu jaoks. Nelja kujutise lühike soojenemine aitab tunda tasakaalu ja mitte provokatsioonidele alistuda. Mõlemas asanas, keskendudes oma tähelepanu kehale ja hingeõhule. Cobra kujutab. See asana muudab selgroo paindlikumaks, omab noorendavat toimet vaagna närvidele ja lihastele, tugevdab südame närve ja lihaseid, tugevdab selja- ja kõhupiirkonda, on kasulik kopsurakkudele, kõrvaldab naiste menstruatsiooniprobleemid.
Loe Edasi
Algajatele

5 põhjust, miks harjutada armastatud asanasid

Miks sa ei tohiks tihti asanasid teha? Igaühel meist on asanasid, mis värisevad. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Mis on teie kõige vähem lemmik? Võib-olla te harjutate seda harvemini või isegi teeseldate, et seda ei eksisteeri, ja eelistate harjutada neid asanasid, mis on parimad?
Loe Edasi
Algajatele

10 asanasid, mis on kasulikud kõigile

Need asanased võivad ja peaksid olema teie praktikasse kaasatud. Nad ütlevad, et kõik on individuaalne: see, mis on hea, on teise jaoks halb. Kuid meie kompleks on reegel tõendav erand. Me koguti asanasid, mis on kasulikud enamikule praktikutele (kui te ei ravi raskete vigastustega inimesi). Võtke need kasutusele ja toimige ohutult.
Loe Edasi
Algajatele

5 põhjust, miks käekest on võimalik hallata

Käsipuudel on tohutud eelised ja nende laiskuse tõttu keeldumine on vähemalt solvav. Olgem ausad: käepide on üks kõige keerulisemaid jooga asju, mida vähesed saavad teha. Ja see ei ole üllatav, sest kehahoiaku valdamiseks peate oma keha suurepärases vormis hoidma, olema tasakaalus ja treenima väga palju.
Loe Edasi
Algajatele

5 põhjust, miks koer iga päev maha nägu

Miks on kõik joogi hullud Adho Mukha Shvanasana'lt? Adho Mukha Shvanasana on ehk üks populaarsemaid jooga asanasid. Praktiliselt lisasid nad kõik oma stiili loojad, nad soovitavad seda teha tihti ja pikka aega, kulutades palju aega täiuslikule asana häälestusele. Aga miks? Mis on tema suhtes nii eriline?
Loe Edasi
Algajatele

5 põhjust Hanumanasana istuda

Me pakume sulle 5 kõige motiveerivamat eelist niidi tegemisel, pärast seda, kui olete õppinud, mida sa tõusevad ja lähete. Paljudele tundub Hanumanasana olevat võimatu positsioon. Väärib loobuda praktikast vaid nädal, sest kogu tulemus on kadunud. Ja see asana on seda väärt higi üle selle. Pakume sulle 5 stiimulit.
Loe Edasi
Algajatele

5 sammu: kuidas leida sarnase mõtlemisega inimesi

Mida teha, kui kasvatate oma keskkonda ja kust neid, kes teid mõistavad. Mingil eluetapil liigume uuele arengutasemele, kasvame iseendast välja ja kasvame automaatselt meie keskkonda. Just nagu muutuksime Alice in Wonderlandis, kes sõid pirukaid ja suurendas suurust - just nagu see on pisikeses ruumis kitsas ja inimene, kes on saanud vaimse nägemuse, on selle tavapärases raamistikus tihedalt seotud.
Loe Edasi
Загрузка...